زمان طلایی ورزش برای کاهش وزن
ورزش صبحگاهی: تأثیر بر چربی سوزی و کاهش وزن
ورزش صبح زود، به‌ویژه پیش از صرف صبحانه، می‌تواند تأثیر زیادی بر کاهش وزن داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش در این زمان، به‌طور قابل توجهی به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند.
این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.
چرا ورزش صبحگاهی بهتر است؟
بسیاری از افراد موفق صبح زود ورزش می‌کنند، اما سوال اینجاست که چرا این زمان بهتر است؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ورزش در ساعات ۷ تا ۹ صبح می‌تواند به کاهش وزن مؤثرتر از ورزش عصرگاهی منجر شود. افرادی که در این ساعات ورزش می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری دارند.
پیشنهاد ما مطالعه مقاله پرطرفدار:
تاثیر غذاهای فراوری شده بر هورمون‌های جنسی و افسردگی
فواید ورزش صبحگاهی برای بدن
- کاهش چربی شکمی و فشار خون: زنانی که بین ساعت ۶ تا ۸ صبح ورزش می‌کنند، کاهش چربی شکمی و فشار خون بهتری دارند.
- افزایش قدرت عضلات: ورزش صبحگاهی باعث تقویت عضلات پا می‌شود.
- تنظیم ساعت مولکولی بدن: ورزش در صبح باعث بهبود سوخت‌وساز و کاهش وزن می‌شود.
چرا ورزش با معده خالی مفید است؟
مطابق با پژوهش‌ها، ورزش با معده خالی می‌تواند چربی‌سوزی را دو برابر کند. این روش برای افرادی که روزه متناوب می‌گیرند، مؤثرتر است. البته این روش برای همه مناسب نیست، به‌ویژه برای افرادی که دیابت دارند.
چگونه صبح‌ها راحت‌تر ورزش کنیم؟
اگر نگران کمبود انرژی برای ورزش صبحگاهی هستید، نوشیدن قهوه تلخ غلیظ می‌تواند کمک‌کننده باشد و انرژی لازم برای تمرینات را تأمین کند.
PubMed: ورزش صبحگاهی و تأثیر آن بر رابطه جنسی
ورزش صبحگاهی می‌تواند تأثیر مثبت زیادی بر عملکرد جنسی داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم در ساعات صبح باعث بهبود جریان خون و افزایش انرژی می‌شود، که می‌تواند به افزایش تمایل جنسی و بهبود عملکرد در روابط زناشویی کمک کند.
علاوه بر این، ورزش صبحگاهی به دلیل تأثیر آن بر ترشح اندروفین و هورمون‌های خوشحالی، می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد و باعث افزایش اعتماد به نفس شود. این عوامل باعث بهبود کیفیت روابط جنسی و تقویت رابطه بین زوج‌ها می‌شود.
به دنبال مشاوره حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟
قبل از اینکه شما برای سلامت جسمی خود و لاغری اقدام کنید باید از سلامت روان خود مطمئن باشید تا آمادگی لازم برای تغییرات و سختی‌ها در لاغری را داشته باشید. اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) تماس برقرار کنید.برای درخواست تماس و مشاوره به صفحه‌ی مشاوره و درمان مراجعه کنید.
منبع: Independent
2 دیدگاه دربارهٔ «زمان طلایی ورزش برای کاهش وزن»
ممنون از مطلب
سعیدعزیز.
ممنون از نظر خوبتون.