غذاهای فراوری شده میکروبیوم طبیعی روده را مختل میکنند و به گزارش انبیسی نیوز، مصرف مقدار زیادی از غذاهای فراوری شده ممکن است با افسردگی مرتبط باشد.
من دکتر سید سعید بهکام هستم مشاور و روانشناس و سکستراپ، با من در این مقاله همراه شوید…
مدت زمان برای مطالعه این مقاله 10 دقیقه میباشد. ©
غذاهای فرآوریشده سرشار از نمک، شکر، چربیهای هیدروژنه و مواد افزودنیاند. این غذاها شامل خوراکیهای ناسالمی مانند چیپس و نوشابه و همچنین بسیاری از وعدههای غذایی آماده مثل ماست و حتی نان بستهبندی میشوند. در پژوهشی جدید که در جاما اوپن نتورک منتشر شده است، عادتهای غذایی و سلامت روان بیش از ۳۱ هزار زن ۴۲ تا ۶۲ ساله سفیدپوست، بررسی شد.
محققان دریافتند زنانی که بیشترین مواد غذایی فوقفراوریشده را میخورند – ۹ وعده در روز – ۵۰ درصد بیشتر از کسانی که کمترین میزان مصرف این مواد غذایی را دارند -یعنی حداکثر چهار وعده در روز- به افسردگی مبتلا میشوند. این پژوهش همچنین نشان داد مصرف مقدار زیادی از غذاها و نوشیدنیهای حاوی شیرینکنندههای مصنوعی تاثیر منفی خاصی دارد.
مقاله افتادگی شکم در خانمها چیست و چه تاثیری بر سکس دارد؟ رو مطالعه بفرمایید
ملیسا لین، محقق فوقدکتری در مرکز غذا و خلقوخو در دانشگاه دیکین استرالیا، گفت: «پژوهش جدید نتایج تحقیقات دیگری که به ارتباط مصرف غذاهای فراوری شده و افسردگی میپردازد، را تایید میکند.» البته آنچه این پژوهش را از سایر تحقیقات متمایز میکند، این است که شرکتکنندگان این پژوهش پیشتر هیچ نشانهای از افسردگی را گزارش نکرده بودند. بدین ترتیب، محققان میتوانستند ارتباط بین غذاهای فراوری شده و افسردگی را از طریق آشکار شدن علائم آن بررسی کنند.

با این حال، این پژوهش فوق با کاستیهایی مانند سفیدپوست بودن شرکتکنندگان و نبودن مردان همراه بوده است. و البته تشخیص اینکه رژیم غذایی بد اول بوده یا افسردگی هم دشوار است. سوزان آلبرز، روانشناس بالینی، میگوید: «وقتی احساس افسردگی میکنیم انرژی زیادی نداریم، بنابراین به راحتی سراغ این مواد غذایی میرویم. زیرا انگیزه کافی برای آشپزی یا خرید نداریم.»
او در ادامه افزود: «خوردن غذاهای کامل، پر از مواد مغذی ضروری ازجمله فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هم با سلامت روان ارتباط دارد.» به گفته او، سرنخهایی وجود دارد که تاثیر غذاهای فوقفراوری شده بر روده را که ارتباط نزدیکی با مغز دارد نشان میدهد. دکتر اندرو چان، رئیس بخش اپیدمیولوژی (همهگیر شناسی) بالینی در بیمارستان ماساچوست در بوستون، گفت: «شواهد نوظهوری وجود دارد که نشان میدهد غذاهای فوقفراوری شده میکروبیوم طبیعی روده را مختل میکنند.»
اگر به سلامت جسمی و جنسی خودتون اهمیت میدید مقاله تأثیر ویتامینD بر رابطه جنسی رو حتما مطالعه کنید.
اگر روزی محققان ثابت کنند که غذای فوقفراوری شده خطر ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد، میتوانند به مبتلایان به این اختلال روانی کمک شایانی کنند. چان میگوید: «این موضوع برای افرادی که افسردگی دارند بسیار مهم است، زیرا ممکن است راهی نسبتا آسان برای پیشگیری از افسردگی و مقابله با مشکلات طولانیمدت مربوط به آن باشد.»
تاثیر غذاهای فرآوری شده بر هورمونهای جنسی
این غذاها معمولاً شامل افزودنیهایی مانند شکر، نمک، چربیهای اشباع، مواد نگهدارنده و طعمدهندههای مصنوعی هستند. مصرف زیاد این نوع غذاها میتواند تأثیرات منفی متعددی بر سلامت کلی بدن داشته باشد، از جمله بر تنظیم هورمونهای جنسی.
هورمونهای جنسی، مانند تستوسترون و استروژن، نقش حیاتی در عملکرد جنسی و باروری ایفا میکنند. مصرف مکرر غذاهای فرآوریشده به دلیل دارا بودن مقادیر بالای قند و چربیهای ناسالم، میتواند باعث افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شود. این موضوع اغلب با کاهش سطح تستوسترون در مردان و اختلال در تعادل استروژن در زنان همراه است. افزایش چربی بدن همچنین میتواند تولید هورمون لپتین را مختل کند، که این هورمون نقشی کلیدی در تنظیم اشتها و عملکرد جنسی دارد.
مواد شیمیایی موجود در بستهبندی غذاهای فرآوریشده، مانند بیسفنول-A (BPA)، نیز میتوانند به عنوان اختلالگرهای هورمونی عمل کنند. این مواد شیمیایی قادرند به سیستم غدد درونریز آسیب برسانند و تعادل طبیعی هورمونهای جنسی را مختل کنند. علاوه بر این، غذاهای فرآوریشده ممکن است باعث افزایش التهاب در بدن شوند که این موضوع نیز میتواند به کاهش میل جنسی و اختلال در باروری منجر شود.
برای حفظ سلامت هورمونی، توصیه میشود مصرف غذاهای فرآوریشده را محدود کرده و به جای آن از غذاهای کامل و طبیعی مانند میوهها، سبزیجات، پروتئینهای کمچرب و غلات کامل استفاده کنید. تغذیه سالم میتواند تعادل هورمونی را تقویت کرده و عملکرد جنسی و باروری را بهبود بخشد. در نهایت، انتخابهای هوشمندانه در سبک زندگی تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و جنسی خواهد داشت.
امیدوارم این مقاله برای شما مفید بوده باشه. اگر سوالی در این زمینه دارید میتوانید با درج در قسمت نظرات بیان کنید. حتما در اولین فرصت به شما جواب خواهم داد. همچنین اگر در مورد رابطه جنسی و سکستراپی سوالی داشتید و نیاز به مشاوره داشتید حتما با سعید بهکام مشاور و سکستراپ در کانادا در صفحه درخواست مشاوره یا از طریق لینک زیر ارتباط برقرار کنید
بخشی از این مقاله برگرفته از سایت ایندیپندنت فارسی است