کم‌خوابی بی‌شک بر روی سلامتی تأثیرات زیانباری می‌گذارد، اما این تأثیرات تنها به سلامتی محدود نمی‌شود. کم‌خوابی تبعات منفی متعددی بر اقتصاد جهانی نیز دارد.
کم‌خوابی بی‌شک بر روی سلامتی تأثیرات زیانباری می‌گذارد، اما این تأثیرات تنها به سلامتی محدود نمی‌شود. کم‌خوابی تبعات منفی متعددی بر اقتصاد جهانی نیز دارد.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده آمریکا (CDC) کم‌خوابی را یک مشکل جدی بهداشت عمومی عنوان کرده است. با این حال، مسئله کم‌خوابی تنها به مشکلات سلامتی محدود نمی‌شود و بر رشد اقتصادی نیز اثر منفی می‌گذارد.
ابرشرکت رَند، که یک اندیشکده سیاست‌گذاری جهانی غیرانتفاعی آمریکایی است، در آخرین تحقیقات خود به بررسی میزان آسیب‌هایی که در اثر کم‌خوابی به اقتصاد وارد می‌شود، پرداخته است.
مردم بسیاری از مناطق مختلف جهان به دلیل تغییرات ایجادشده در سبک زندگی، از جمله مصرف الکل، مصرف دخانیات، استرس، تحرک پایین و استفاده بیش از حد از رسانه‌های الکترونیکی، کمتر و کمتر می‌خوابند. مشکلات بهداشت روان، نگرانی‌های مالی و فشار کاری نیز از دیگر عواملی هستند که بر کیفیت و کمیت خواب افراد مؤثرند.
روانشناس موفق ایرانی در کانادا
خطرات کم‌خوابی: از مرگ زودرس تا کاهش بهره‌وری اقتصادی
افرادی که کمتر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند، ۱۳ درصد بیش از افرادی که خواب کامل (۷ تا ۹ ساعت در روز) دارند در خطر مرگ زودرس هستند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که میزان کارآیی این افراد ۲.۴ درصد کمتر است.
کم‌خوابی کارکنان در پنج کشور عضو سازمان همکاری و توسعه اقتصادی (OECD) سبب شده تا میزان تولید ناخالص داخلی بین ۱.۵ تا ۳ درصد در این پنج کشور مورد مطالعه کاهش یابد.
ژاپن با ۲.۹۲ درصد، ایالات متحده با ۲.۲۸ درصد، بریتانیا با ۱.۸۶ درصد، آلمان با ۱.۵۶ درصد و کانادا با ۱.۳۵ درصد به‌ترتیب بیشترین و کمترین ضرر در تولید ناخالص داخلی خود را داشتند. این مسئله در نهایت سبب می‌شود که در مجموع سالانه حدود ۶۸۰ میلیارد دلار به اقتصاد این کشورها خسارت وارد شود.
متخصص سکستراپ در زوریخ آلمان
راهکارهای مؤثر برای کاهش اثرات کم‌خوابی در جوامع امروزی
در نهایت، محققان رند توصیه‌هایی برای حل این مشکل و بهبود وضعیت خواب در جامعه ارائه داده‌اند. برنامه‌ریزی برای خوابیدن و بیدار شدن در زمان مناسب، کاهش مصرف محرک‌هایی مانند کافئین یا نیکوتین، پرهیز از تماشای تلویزیون و کار کردن با موبایل پیش از خواب، از جمله راه‌حل‌هایی است که می‌تواند کیفیت و کمیت خواب را بالا ببرد.
همچنین آموزش عمومی در مورد مشکلات سلامتی و اقتصادی مرتبط با کم‌خوابی بر تغییر رویه جامعه و بهبود فرهنگ خواب اثربخش است. محققان بر این باورند که اگر با معضل خواب ناکافی مبارزه نشود، این مسئله می‌تواند مشکلات بزرگی را در جوامع امروزی رقم بزند.
تأثیر کم‌خوابی بر عملکرد جنسی در بزرگسالان
بر اساس مقاله ای که در 10 ژوئن 2024 در سایت پژوهش‌های چاپ شده در کتابخانه ملی آمریکا منتشر شد، کم‌خوابی یکی از مشکلات شایع دنیای مدرن است که تأثیرات آن فراتر از خستگی روزانه و کاهش تمرکز است. تحقیقات نشان می‌دهند که بی‌خوابی می‌تواند به‌طور مستقیم بر کیفیت رابطه جنسی تأثیر منفی بگذارد. مردانی که از اختلالات خواب رنج می‌برند، بیشتر در معرض اختلال نعوظ هستند. نتایج یک مطالعه روی مردان مبتلا به بی‌خوابی نشان داد که آن‌ها ۱.۵۸ برابر بیش از سایرین دچار اختلال نعوظ می‌شوند. حتی آن‌هایی که داروهای بی‌خوابی مصرف می‌کنند نیز با کاهش توانایی جنسی مواجه هستند
همچنین در مقاله ای که در سال 2023 در همان سایت ذکر شده منتشر شد، همچنین در در زنان نیز ارتباط میان کیفیت خواب و میل جنسی به‌وضوح مشاهده شده است. بر اساس یک نظرسنجی علمی با بیش از ۱۲۰۰ شرکت‌کننده، زنانی که خواب ناکافی دارند، با کاهش میل جنسی، دشواری در رسیدن به ارگاسم و حتی بی‌علاقگی کامل نسبت به رابطه جنسی مواجه می‌شوند. در این مطالعه، بیش از ۵۳٪ از زنان دچار اختلالات جنسی بودند که ارتباط مستقیمی با بی‌خوابی گزارش شده است
به دنبال مشاوره ی حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و یا مسائل مربوط به سلامت روان خود هستید؟
