نتیجه یک تحقیق درمورد صبح زود رفتن کودکان به مدرسه
تحقیقات در مورد بهترین زمان برای شروع مدارس برای چند دهه مورد مطالعه قرار گرفته است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا، سی‌سی‌دی، انجمن خواب آمریکا، ای‌اس‌ای، انجمن روانشناسی و انجمن پزشکی آمریکا در تحقیقات جامعی دریافته‌اند که کار مدارس نباید زودتر از ساعت ۸:۳۰ صبح آغاز شود. با این حال در اکثر کشورها زنگ نخست مدرسه بین ۷ تا ۸ صبح به صدا در می‌آید.
مراحل خواب و نقش آن در سلامت کودکان
خواب به طور کلی چهار یا پنج مرحله دارد که مراحل اول را «خواب بدون حرکات سریع چشم» و مرحله آخر را «خواب همراه با حرکات سریع چشم» می‌نامند.
مرحله اول خواب که به خواب سبک مشهور است، کوتاه‌ترین مرحله خواب است که به طور متوسط بین ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد و طی آن بدن شروع به کند شدن می‌کند. در مرحله دوم حرکت چشم، ضربان قلب، دمای بدن و فعالیت عضلات کاهش یافته و ذهن را برای خواب عمیق آماده می‌کند. در مراحل سوم و چهارم بدن وارد دوره خواب عمیق می‌شود.
بیدار شدن ناگهانی از خواب چه پیامدی دارد؟
اگر فرد در این مراحل بر اثر یک محرک خارجی به طور ناگهانی از خواب بیدار شود ممکن است تا چند دقیقه دچار گیجی در مورد زمان و مکان شود. مرحله آخر که معمولا ۹۰ دقیقه از زمانی که به خواب می‌رویم به طول می‌انجامد، پیچیده‌ترین مرحله خواب است. این مرحله بسیار برای سلامت روان و جسم حائز اهمیت است.
از نظر زیست‌شناسی بدن کودکان و نوجوانان طوری برنامه‌ریزی شده که حدود ساعت ۱۱ شب به خواب بروند و ساعت ۸ صبح از خواب برخیزند. به همین علت زمان شروع مدارس با ساعات خواب آنان هم‌خوانی ندارد. شروع مدارس در صبح زود سبب می‌شود که مرحله آخر خواب که حیاتی‌ترین بخش آن است کوتاه شود و این مساله به سلامت کودکان آسیب می‌زند. کمبود خواب در کودکان و نوجوانان با ابتلاء زودهنگام به فشار خون بالا، چاقی، دیابت و تضعیف سیستم ایمنی مرتبط است.
تأثیر ساعت شروع مدرسه بر یادگیری و پیشرفت تحصیلی
در مقابل، مطالعات نشان داده است آغاز کار مدارس پس از ساعت ۹ صبح سبب افزایش قدرت یادگیری و پیشرفت درسی کودکان و نوجوانان می‌شود.
چرا با وجود آگاهی به این خطرات، تغییری در مدارس ایجاد نمی‌شود؟
تغییر ساعت مدارس نیازمند ایجاد تغییرات اساسی در نظم شهری است. ساعت کار سرویس‌های عمومی و زمان کار والدین باید تغییر کند که در نتیجه آن کل نظام اداری کشورها نیازمند تغییرات اساسی است. ایجاد این تغییرها نیازمند بازبینی کلی در برنامه‌های کشوری در سطح عالی است.
کمبود خواب در بزرگسالان و تأثیر آن بر سلامت
تحقیقات در مورد بزرگسالان نیز نشان می‌دهد که در دنیای مدرن مدت زمان خواب آنان نیز کوتاه‌تر شده و سلامت آنان را نیز به خطر می‌اندازد.
افرادی که کمتر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند ۱۳ درصد بیش از افرادی که خواب کامل (۷ تا ۹ ساعت در روز) دارند در خطر مرگ زودرس هستند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که میزان کارآیی این افراد نیز کمتر است.
به دنبال مشاوره ی حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و یا مسائل مربوط به سلامت روان خود هستید؟
