تاثیر تغییر فصل بر مغز، روحیه و میل جنسی؛ علم چه میگوید؟
بسیاری از افراد تصور میکنند تغییرات فصلی تنها روی آبوهوا اثر میگذارد، اما تحقیقات جدید نشان میدهد میزان نور روز میتواند بر سلامت روان، عملکرد شناختی، روابط اجتماعی و حتی میل جنسی انسان تأثیر بگذارد.
مطالعات منتشرشده در حوزه روانشناسی و علوم اعصاب نشان میدهند که کوتاه شدن روزها و کاهش نور خورشید میتواند تغییراتی در خلقوخو، تمرکز، حافظه، انگیزه، روابط عاطفی و رفتارهای جنسی ایجاد کند.
بر اساس نظریه «تنظیم دمای اجتماعی»، انسانها در شرایط سرد تمایل بیشتری به نزدیکی عاطفی و اجتماعی پیدا میکنند.
مطالعات نشان دادهاند که در روزهای سرد:
افراد بیشتر به روابط عاطفی فکر میکنند
تمایل به تماشای فیلمهای عاشقانه افزایش مییابد
نیاز به حمایت اجتماعی بیشتر احساس میشود
این موضوع میتواند یکی از دلایل افزایش گرایش به تعاملات عاطفی در فصل زمستان باشد.
این موضوع میتواند یکی از دلایل افزایش گرایش به تعاملات عاطفی در فصل زمستان باشد.
تاثیر فصلها بر میل جنسی
پژوهشهای رفتاری نشان میدهند که الگوی میل جنسی در طول سال ثابت نیست.
برخی مطالعات افزایش جستجوهای مرتبط با روابط عاشقانه، دوستیابی و محتوای جنسی را در دورههای خاص سال، بهویژه زمستان و اوایل تابستان، گزارش کردهاند.
محققان معتقدند عوامل مختلفی در این تغییرات نقش دارند:
تغییرات هورمونی
کاهش یا افزایش نور روز
نیاز بیشتر به صمیمیت عاطفی
تغییرات خلقی و روانی
عوامل فرهنگی و اجتماعی
چگونه اثرات منفی روزهای تاریک را کاهش دهیم؟
برای حفظ سلامت روان و عملکرد مغز در ماههای سرد سال توصیه میشود:
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی
حتی 20 تا 30 دقیقه پیادهروی روزانه در روشنایی روز میتواند مفید باشد.
فعالیت بدنی منظم
ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین و بهبود خلقوخو میشود.
حفظ روابط اجتماعی
ارتباط با خانواده و دوستان میتواند از احساس انزوا جلوگیری کند.
توجه به ویتامین D
در صورت نیاز، با مشورت پزشک سطح ویتامین D بررسی شود.
تغییر نگرش نسبت به زمستان
پژوهشها نشان میدهند افرادی که نگاه مثبتتری به فصل زمستان دارند، رضایت بیشتری از زندگی تجربه میکنند.
آنچه در منبع معتبر علمی بینالمللی، PubMed نوشته شده است:
بر اساس تحقیقاتی که در National Library of Medicine و J Nurse Meas نوشته شده، تغییرات فصلی و کاهش نور روز میتوانند بر خلقوخو، تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی تاثیر بگذارند و حتی در برخی افراد خطر بروز علائم افسردگی فصلی را افزایش دهند. همچنین محققان نقش ریتم شبانهروزی و میزان دریافت نور طبیعی را از عوامل مهم در تنظیم سلامت روان و عملکرد مغز میدانند.
جمعبندی
تغییر فصل تنها بر محیط اطراف ما اثر نمیگذارد، بلکه میتواند مغز، احساسات، حافظه، تمرکز، روابط اجتماعی و حتی میل جنسی را تحت تاثیر قرار دهد.
اگرچه بسیاری از این تغییرات طبیعی هستند، اما شناخت آنها به ما کمک میکند سبک زندگی خود را بهتر مدیریت کنیم و از سلامت روان و جسم خود در تمام طول سال محافظت کنیم.
لزوماً خیر. تحقیقات نشان میدهند تغییرات فصلی میتوانند بر میل جنسی تاثیر بگذارند، اما شدت و جهت این تغییر در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل هورمونی، روانی و اجتماعی بستگی دارد.
چرا در روزهای کوتاه زمستان احساس خستگی بیشتری میکنیم؟
کاهش نور خورشید میتواند ریتم شبانهروزی بدن و تعادل برخی انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و ملاتونین را تحت تاثیر قرار دهد که نتیجه آن احساس خستگی و افت انرژی است.
آیا کمبود ویتامین D روی حافظه و تمرکز تاثیر دارد؟
برخی مطالعات نشان دادهاند کمبود ویتامین D میتواند با افت عملکرد شناختی، کاهش تمرکز و مشکلات حافظه ارتباط داشته باشد، هرچند این موضوع تحت تاثیر عوامل دیگری نیز قرار میگیرد.
به دنبال مشاوره ی حرفهای برای بهبود مسائل زناشویی و یا مسائل مربوط به سلامت روان خود هستید؟
