دانشمندان دریافتند که کم‌خوابی بر نحوه سوخت‌وساز چریی‌ها اثر گذاشته و سبب می‌گردد که چربی‌های موجود در غذا سریع‌تر وارد جریان خون شده و به این ترتیب احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود.
زمان مطالعه: 5 دقیقه

دانشمندان دریافتند که کم‌خوابی بر نحوه سوخت‌وساز چریی‌ها اثر گذاشته و سبب می‌گردد که چربی‌های موجود در غذا سریع‌تر وارد جریان خون شده و به این ترتیب احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود.

این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.

تحقیقی درباره کم خوابی

برای بسیاری از ما پیش آمده که چند شب متوالی کم‌خوابی یا بی‌خوابی را تجربه کنیم؛ حال دانشمندان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان داده‌اند که تنها چهار شب کم‌خوابی با تغییر سوخت‌وساز (متابولیسم) چربی‌ها و افزایش وزن همراه است. پژوهشگران پیش‌تر نشان داده‌اند که اختلالات خواب اثرات مضری بر سوخت‌وساز بدن دارد و افرادی که دچار کم‌خوابی یا بدخوابی مزمن هستند در خطر ابتلاء به چاقی و دیابت قرار می‌گیرند.

دکتر روانشناس در زوریخ آلمان

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی چند شب بدخوابی نیز بر نحوه سوخت‌وساز چربی‌ها اثر گذاشته و می‌تواند سبب افزایش وزن شود. در مطالعه اخیر ۱۵ مرد جوان و سالم کمتر از ۳۰ سال شرکت کردند. پیش از شروع مطالعه از مشارکت‌کنندگان خواسته شد که به مدت حداقل یک هفته شبانه ۱۰ ساعت (از ۱۰ شب تا ۸ صبح) بخوابند.

سه شب آخر به عنوان مبانی اولیه تحقیق در نظر گرفته شد. سپس از آنان خواستند که ۵ شب تنها به مدت ۵ ساعت بخوابند (از ۱۲:۳۰ تا ۵:۳۰ بامداد). در مرحله نهایی دو شب به عنوان مرحله بهبود (ریکاوری) در نظر گرفته شد و از آنان خواستند که ۱۰ ساعت (از ۱۰ شب تا ۸ صبح) بخوابند. در دوران مطالعه تغذیه این افراد نیز تحت نظر بود و براساس پروتکل‌های خاصی کنترل شد.

 پیشنهاد می‌کنیم مقاله ۵ دلیل کاهش اسپرم مردان در سراسر جهان را مطالعه بفرمایید.

تاثیر چهار شب بی خوابی

سپس محققان نمونه خون شرکت‌کنندگان را که در حین مطالعه جمع‌آوری شده بود، مقایسه کردند. آنها دریافتند که حتی چهار شب بی‌خوابی متوالی بر نحوه سوخت‌وساز چربی‌ها اثر گذاشته و سبب می‌گردد که چربی‌های موجود در غذا سریع‌تر وارد جریان خون شده و به این ترتیب احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود.

سکستراپ موفق ایرانی در کانادا

در پایان محققان بر این نکته تاکید کردند که این پروژه روی مردان جوان سالم و بدون هیچ‌گونه سابقه بیماری‌های قلبی‌-عروقی صورت گرفته و برای اینکه اثرات کم‌خوابی بر روی سوخت‌وساز چربی‌ها مشخص شود، باید جمعیت‌های دیگر نیز مورد مطالعه قرار گیرند.

با این حال نتایج به دست آمده بسیار حائز اهمیت است زیرا به گفته آقای بوکستون و براساس آمارهای موجود بسیاری از مردم جهان به دلیلی وضعیت کاری و تغییر سبک زندگی دچار کم‌خوابی هستند و این مساله آنچنان که باید جدی گرفته نمی‌شود.

تاثیر بی‌خوابی بر عملکرد جنسی

در مقاله ای که در سایت پژوهش‌های چاپ شده در کتابخانه ملی آدریکا در سپتامبر 2018 منتشر شده، بی‌خوابی و اختلالات خواب می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و عملکرد جنسی افراد داشته باشند. خواب ناکافی باعث کاهش سطح هورمون تستوسترون می‌شود که یکی از عوامل مهم در حفظ میل جنسی و عملکرد جنسی در مردان است. علاوه بر این، کمبود خواب موجب افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود که می‌تواند باعث کاهش تمایل جنسی و مشکلات نعوظ شود. همچنین، بی‌خوابی باعث خستگی جسمی و روانی شده و کاهش انرژی فرد برای برقراری رابطه جنسی را به دنبال دارد. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی مزمن، با افزایش میزان مشکلات جنسی مانند کاهش میل جنسی، اختلال در نعوظ و نارضایتی جنسی ارتباط مستقیم دارند. در زنان نیز بی‌خوابی می‌تواند منجر به کاهش تمایل جنسی و کاهش رضایت از رابطه شود. مطالعات منتشر شده در مجله Journal of Sexual Medicine گزارش کرده‌اند که افرادی که به طور منظم کمتر از 6 ساعت خواب دارند، احتمال بیشتری برای تجربه مشکلات جنسی دارند. علاوه بر این، مشکلات خواب می‌تواند باعث افزایش اضطراب و افسردگی شود که هر دو عامل به نوبه خود تأثیر منفی بر سلامت جنسی دارند. بهبود کیفیت خواب از طریق رعایت بهداشت خواب، مدیریت استرس، و در صورت نیاز مراجعه به متخصص، می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند و کیفیت زندگی جنسی افراد را افزایش دهد. بنابراین، درمان بی‌خوابی و توجه به کیفیت خواب از اهمیت بالایی در حفظ سلامت جنسی برخوردار است.

کم خوابی

به دنبال مشاوره ی حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و یا مسائل مربوط به سلامت روان خود هستید؟

اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای “دریافت” مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) ‌می‌توانید از اینجا با ما در ارتباط باشید.

منبع : Euronews , Pubmed

مقالات پیشنهادی

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا