معجزه تخم‌مرغ برای قلب و افراد با کلسترول بالا: چه مقدار باید مصرف کنیم؟
بحث پیرامون فواید و مضرات مصرف تخم‌مرغ همیشه یکی از موضوعات داغ سلامت بوده است. آیا تخم‌مرغ می‌تواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک کند؟ یا اینکه میزان کلسترول موجود در آن خطرات جدی‌تری ایجاد می‌کند؟ جدیدترین تحقیقات علمی نشان داده‌اند که مصرف تخم‌مرغ می‌تواند برای سلامتی قلب مفید باشد، حتی در افرادی که کلسترول بالا دارند.
مصرف تخم‌مرغ و کاهش خطر مرگ و بیماریهای قلبی
تحقیقات جدید انجام شده توسط محققان دانشگاه موناش استرالیا نشان می‌دهد که مصرف تخم‌مرغ در هفته می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و سایر عوامل را کاهش دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که تخم‌مرغ نه تنها به کاهش خطر مرگ در افراد سالم، بلکه حتی در افرادی با کلسترول بالا نیز تاثیر مثبت دارد.
پیشنهاد ما مطالعه مقاله سلامت: پیاده‌روی ۱۱ دقیقه: روزانه برای سلامت بیشتر
یک منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی
تخم‌مرغ به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت بالا و حاوی ویتامین‌های ضروری، اسیدهای چرب غیراشباع، و کولین شناخته می‌شود. این ماده غذایی برای سالمندان که نیاز به پروتئین دارند، انتخاب بسیار مناسبی است.
یافته‌های مهم از مطالعه طولی سالمندان
محققان داده‌های ۸۷۵۶ فرد بالای ۷۰ سال از استرالیا و ایالات متحده را بررسی کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف هفتگی تخم‌مرغ (یک تا شش عدد تخم‌مرغ در هفته) خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی را ۲۹ درصد کاهش می‌دهد و ۱۷ درصد در خطر مرگ ناشی از سایر عوامل کاهش می‌یابد.
افراد با کلسترول بالا: نتیجه‌ای شگفت‌انگیز
حتی در افرادی که دچار کلسترول بالا هستند، مصرف هفتگی تخم‌مرغ می‌تواند ۲۷ درصد خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی را کاهش دهد. این یافته‌ها بر خلاف تحقیقات قبلی نشان می‌دهند که کلسترول بالا لزوماً خطرات مصرف تخم‌مرغ را افزایش نمی‌دهد.
این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.
مصرف روزانه: چه مقدار مناسب است؟
مطابق با توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA)، افراد سالم می‌توانند روزانه یک تخم‌مرغ کامل مصرف کنند. همچنین، برای سالمندان با کلسترول طبیعی، مصرف دو تخم‌مرغ در روز نیز مشکلی ایجاد نمی‌کند. از سوی دیگر، سازمان‌های سلامت استرالیا پیشنهاد می‌کنند که افراد با کلسترول طبیعی می‌توانند تا هفت تخم‌مرغ در هفته مصرف کنند.
نتیجه‌گیری
در نهایت، نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف تخم‌مرغ تا شش عدد در هفته می‌تواند خطر مرگ و بیماریهای قلبی-عروقی را در سالمندان کاهش دهد. بنابراین، مصرف متعادل آن در کنار رژیم غذایی سالم می‌تواند به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک کند.
تاثیر آن بر رابطه جنسی چگونه می‌باشد؟
علاوه بر فواید قلبی، می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جنسی نیز داشته باشد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین و ویتامین‌های گروه B است که به تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کند و می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های جنسی را تأمین کند. همچنین کولین موجود در آن به بهبود عملکرد مغزی و سیستم عصبی کمک کرده و می‌تواند به تقویت عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی در مردان و زنان کمک کند. مصرف متعادل تخم‌مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به حفظ سلامت عمومی و افزایش کیفیت رابطه جنسی کمک کند.
به دنبال مشاوره حرفه‌ای برای بهبود مسائل جسمی و سلامت روان خود هستید؟
گاهی داشتن انگیزه باعث می‌شود ما شروع به برنامه‌ریزی و فعالیت‌های بدنی خو شویم تا ورژن جدیدی از خود را نشان دهیم، حتی در روند برنامه غذایی ما نیز تاثیر دارد، پس اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای مشاوره با دکتر سعید بهکام، دکتر روانشناس و سکستراپ خوب ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) تماس برقرار کنید.برای درخواست تماس و مشاوره به صفحه‌ی مشاوره و درمان مراجعه کنید.
منبع: Euronews
