خوابیدن سریع با روش: تجسم کنید در خانه دیگران قدم می‌زنید
اگر شب‌ها خوابیدن برایتان سخت است، روش «تجسم اینکه در خانه دیگران قدم می‌زنید» می‌تواند به شما کمک کند. تحقیقات دانشگاه آکسفورد نشان داده است که تجسم محیط‌های آرام، مثل خانه‌ای آشنا، می‌تواند فرآیند خوابیدن را تسهیل کند.
برای استفاده از این روش، در رخت‌خواب قرار بگیرید و چند نفس عمیق بکشید. سپس خانه‌ای آشنا (مثل خانه مادربزرگ) را تجسم کنید. جزئیات خانه را به‌دقت مشاهده کنید و از اتاقی به اتاق دیگر بروید. این روش به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک می‌کند، که در نتیجه به خواب رفتن سریع‌تر می‌انجامد.
آرامش بیشتر: تجسم جزئیات خانه آشنا باعث آرامش می‌شود.
خواب سریع‌تر: تحقیقات نشان می‌دهند که این روش به سریع‌تر به خواب رفتن کمک می‌کند.
چطور شروع کنید؟
در رخت‌خواب راحت باشید، چند نفس عمیق بکشید، سپس شروع به تجسم خانه‌ای آشنا کنید و در آن قدم بزنید. این تکنیک می‌تواند به شما کمک کند تا به خواب عمیق‌تری برسید.
برخی از دلایل داشتن خواب بد یا اینکه نمی‌توانید بخوابید می‌تواند برای استرس ، فشارهای عصبی که ناشی از سلامت روان باشد، از این رو باید اولین قدم خود را در حل این مشکلات بردارید و اجازه ندهید که این عوامل مشکلات جدی تری را بوجو بیاورند. اگر شما نیز با مشکل بی‌خوابی مواجه هستید، این روش تجسمی می‌تواند یکی از راه‌های مفید برای به خواب رفتن سریع‌تر باشد. البته اگر این روش برای شما کارساز نبود، مشاوره با متخصص خواب یا روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا به ریشه مشکل بی‌خوابی‌تان پی ببرید.
