ترفندی برای رها شدن از افکار منفی و تقویت ذهن مثبت
آیا می‌خواهید از افکار منفی رها شوید و ذهن خود را مثبت‌تر کنید؟ برای انجام این کار، لازم است به یک ترفند ساده اما موثر توجه کنید. متخصصان می‌گویند که ویژگی‌های منفی‌نگری یا مثبت‌اندیشی، ثابت و تغییرناپذیر نیستند و با تمرین، می‌توان به راحتی آن‌ها را تغییر داد.
به گزارش نیویورک پست، ترفند تثبیت یا نصب که توسط دکتر ریک هانسون، متخصص اعصاب و روان معرفی شده، به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از منفی‌نگری به سمت مثبت‌اندیشی هدایت کنید. این روش شامل دو مرحله است: فعال‌سازی و تثبیت. در مرحله فعال‌سازی، شما تجربه‌ای را از سر می‌گذرانید، سپس در مرحله تثبیت، آن تجربه در مغز شما ذخیره می‌شود.
تثبیت تجربیات مثبت: روش عملی برای تغییر ذهنیت شما
دکتر هانسون توضیح می‌دهد که تجربیات مثبت اگر تثبیت نشوند، نمی‌توانند اثر پایدار و مثبت بر ذهن بگذارند. این در حالی است که تجربیات منفی به‌طور طبیعی تثبیت می‌شوند. برای تثبیت تجربیات مثبت، باید روی آن‌ها تمرکز کنید و هنگام وقوع آن‌ها از جزئیات لذت ببرید. برای مثال، به طعم لذیذ یک غذا، احساس آرامش هنگام پیاده‌روی یا شادی از خندیدن با یک دوست توجه کنید.
دکتر هانسون توصیه می‌کند که پنج تا ده ثانیه یا بیشتر در حس خوب آن لحظه باقی بمانید. هرچه مدت زمان بیشتری این تجربیات مثبت را در ذهن خود تثبیت کنید، قدرت درونی بیشتری در مغز شما شکل خواهد گرفت.
چرا این روش موثر است؟
از نظر تکاملی، انسان‌ها بیشتر به تجربیات منفی توجه دارند تا مثبت‌ها، چرا که اجداد ما به‌طور طبیعی به خطرات واکنش نشان می‌دادند. اما در دنیای مدرن، این تمایل می‌تواند به بدبینی و احساس ناخوشایندی منجر شود. با استفاده از ترفند تثبیت، شما می‌توانید ذهن خود را به سمت مثبت‌اندیشی هدایت کنید و بر افکار منفی غلبه کنید.
نتیجه‌گیری: چرا تثبیت تجربیات مثبت ضروری است؟
با استفاده از ترفند تثبیت، می‌توانید تجربه‌های مثبت را در ذهن خود حفظ کنید و به مرور زمان تمایل به منفی‌نگری را کاهش دهید. این روش به شما کمک می‌کند تا نه تنها در لحظات خوشایند از زندگی لذت بیشتری ببرید، بلکه به‌طور کلی نگرش مثبت‌تری نسبت به زندگی داشته باشید.
تقویت ذهن مثبت و توجه به لحظات خوشایند می‌تواند به کاهش افکار منفی و بهبود سلامت روانی کمک کند. این فرایند نه تنها در زندگی روزمره مؤثر است بلکه در رابطه جنسی نیز باعث افزایش رضایت و تقویت ارتباط عاطفی می‌شود. تمرکز بر تجربیات مثبت در این زمینه می‌تواند لذت و پیوند عاطفی را بین شرکای جنسی تقویت کند.
به دنبال مشاوره حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟
