مطالعات جدید نشان می‌دهد مغز انسان برخلاف آنچه تصور می‌شد، خیلی زودتر وارد فاز پیری می‌شود. طبق تحقیقاتی که در مجله معتبر PNAS منتشر شده، فرایند پیری مغز از حدود سن ۴۴ سالگی آغاز شده و تا ۶۷ سالگی به بیشترین سرعت خود می‌رسد. در این بین، سطح قند خون و مقاومت به انسولین نقشی کلیدی در سرعت پیری ایفا می‌کنند.

این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.

آغاز پیری مغز از میانسالی؛ چرا ۴۴ سالگی مهم است؟

تحلیل داده‌های بیش از ۱۹ هزار اسکن مغزی نشان داده:

• ارتباطات سلول‌های عصبی از حدود ۴۴ سالگی رو به تحلیل می‌رود.

• این روند در افراد دارای قند خون بالا یا مقاومت به انسولین شدیدتر و سریع‌تر اتفاق می‌افتد.

• مغز تا حدود ۶۷ سالگی به حداکثر نرخ پیری می‌رسد و سپس روند آهسته‌تری پیدا می‌کند.

چه چیزی باعث پیری سریع‌تر مغز می‌شود؟

یکی از عوامل کلیدی در این روند، مقاومت به انسولین است. وقتی سلول‌ها دیگر به خوبی به انسولین پاسخ نمی‌دهند:

• قند کافی به سلول‌های مغزی نمی‌رسد

• مغز با کمبود انرژی مواجه می‌شود

• در نتیجه، شبکه‌های ارتباطی نورونی شروع به تخریب می‌کنند.

پیشنهاد ما مطالعه مقاله خوب:

ترفندی برای رها شدن از افکار منفی و تقویت ذهن مثبت

آیا مکمل‌های کتون می‌توانند از پیری مغز جلوگیری کنند؟

در بخش دیگری از این مطالعه، اثر مکمل‌های کتون روی عملکرد مغز بررسی شد. نتایج نشان داد:

• نوشیدنی‌های حاوی کتون، اختلالات شبکه مغزی مرتبط با پیری را کاهش می‌دهند

• این تاثیر به‌ویژه در گروه سنی ۴۰ تا ۵۹ ساله بیشتر قابل مشاهده است

• در مقابل، نوشیدنی حاوی گلوکز تأثیری مشابه نداشت

کتون‌ها چه هستند و چطور به مغز کمک می‌کنند؟

کتون‌ها ترکیباتی‌اند که در هنگام کاهش مصرف قند یا گرسنگی، توسط کبد تولید می‌شوند و به‌عنوان منبع انرژی جایگزین برای مغز عمل می‌کنند.
در مغز، بخش‌هایی که به انسولین وابستگی بیشتری دارند، زودتر پیر می‌شوند. اما مناطقی که گیرنده‌های بیشتری برای انتقال کتون دارند، در برابر پیری مقاوم‌ترند.

راهکارهای پیشگیری از پیری مغز

اگرچه هنوز مطالعات بیشتری لازم است، اما شواهد نشان می‌دهد:

• پیشگیری از مقاومت به انسولین با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، مهم‌ترین قدم است

• استفاده از رژیم کتوژنیک یا مکمل‌های کتون ممکن است برای برخی افراد مفید باشد

• کاهش مصرف قند و کنترل قند خون نقش کلیدی در حفظ سلامت مغز ایفا می‌کند

 از میانسالی مراقب مغزت باش!

پیری مغز از دهه ۴۰ زندگی شروع می‌شود، نه فقط در سال‌های کهن‌سالی. سطح قند خون، رژیم غذایی، سبک زندگی و حتی نوع سوخت مصرفی مغزت، همه روی سرعت پیری تأثیر دارند. اگر به فکر آینده‌ی مغزت هستی، همین امروز با یک سبک زندگی سالم و کاهش قند مصرفی شروع کن.

PubMed می‌گوید:

پژوهش‌های علمی نشون دادن فعالیت جنسی منظم می‌تونه به بهبود عملکرد شناختی در سنین بالاتر کمک کنه. مطالعه‌ای در مجله Age and Ageing نشون داد که مردان مسن‌تر که فعالیت جنسی بیشتری دارند، عملکرد بهتری در آزمون‌های حافظه و توانایی‌های اجرایی دارند. همچنین، مطالعه‌ای در Archives of Sexual Behavior گزارش کرد که فعالیت جنسی هفتگی با نمرات بالاتر در آزمون‌های شناختی مرتبط است، به‌ویژه در زمینه‌های حافظه و توانایی‌های فضایی. این یافته‌ها حاکی از آن است که حفظ یک زندگی جنسی فعال و رضایت‌بخش می‌تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش سرعت پیری شناختی کمک کند.

به دنبال مشاوره ی حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و یا مسائل مربوط به سلامت روان خود هستید؟

اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای “دریافت” مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) ‌می‌توانید از اینجا با ما در ارتباط باشید

منابع: Independent, PubMed