جالب‌تر اینکه احساساتی که سرکوب می‌شن، ناپدید نمی‌شن بلکه با شدت بیشتری برمی‌گردن. توی بدنمون ذخیره می‌شن و خودشون رو با علائمی مثل خستگی، دردهای گنگ یا حتی مریضی‌های عجیب نشون می‌دن.
زمان مطالعه: 4 دقیقه

مثبت‌اندیشی : در دنیای امروز، مثبت بودن تبدیل به یک قانون نانوشته شده. همه جا از ما انتظار می‌رود لبخند بزنیم و انرژی مثبت پخش کنیم حتی اگه از درون حال‌مون خوب نباشه. اما آیا این‌همه تلاش برای مثبت بودن واقعاً حال ما رو بهتر می‌کنه؟

این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.

Happy young cute female portrait

☁️ وقتی مثبت‌اندیشی تبدیل به انکار می‌شه

درستِ که پیدا کردن جنبه‌های مثبت اتفاقات سخت، کار مفیدی است. ولی وقتی هنوز نمی‌دونیم چی حس می‌کنیم و زود خودمون رو مجبور می‌کنیم که مثبت باشیم، در واقع داریم احساس‌هامون رو انکار می‌کنیم.

احساسات مثل چراغ خطر ماشین هستن به ما علامت می‌دن که چیزی نیاز به توجه داره. نادیده گرفتنشون، فقط اوضاع رو بدتر می‌کنه.

🚫 سرکوب احساسات چه بلایی سرمون میاره؟

وقتی احساس ناراحتی، خشم یا غم رو سرکوب می‌کنیم، نه‌تنها روانمون آسیب می‌بینه، بلکه بدنمون هم واکنش نشون می‌ده.
مطالعات نشون دادن که سرکوب هیجانی، با اضطراب، افسردگی و حتی فرسودگی شغلی مرتبطه.

و جالب‌تر اینکه احساساتی که سرکوب می‌شن، ناپدید نمی‌شن بلکه با شدت بیشتری برمی‌گردن. توی بدنمون ذخیره می‌شن و خودشون رو با علائمی مثل خستگی، دردهای گنگ یا حتی مریضی‌های عجیب نشون می‌دن.

Portrait of a happy excited woman showing thumbs up

برای مطالعه بیشتر مقاله پرطرفدار این ماه: ترفندی برای رها شدن از افکار منفی و تقویت ذهن مثبت

🤳 فشار فرهنگی + نمایشی بودن در شبکه‌های اجتماعی

بیشتر ما به خاطر فرهنگ خانواده یا جامعه، یاد گرفتیم که ناراحتی‌هامون رو قایم کنیم. توی فضای مجازی هم وضع بدتره؛ چون همه دارن نسخه‌ای خوشحال از خودشون نشون می‌دن.

این باعث می‌شه فکر کنیم اگه ناراحتیم، یعنی مشکل داریم. در حالی‌که نشون دادن احساس واقعی، بخشی از سلامت روان و زندگی انسانیه—not نشونه ضعف.

🧠 مغز و تصمیم‌گیری با کمک احساسات

طبق نظریه‌ی «نشانه‌گذاری جسمی» دکتر آنتونیو داماسیو، احساسات نقش حیاتی در تصمیم‌گیری دارن. اونا مثل قطب‌نما عمل می‌کنن.

وقتی به‌جای گوش‌دادن به احساسمون فقط تکرار می‌کنیم “مثبت باش”، در واقع داریم اطلاعات مهمی رو که بدنمون داره بهمون می‌ده نادیده می‌گیریم.

Image of surprised and happy young woman looking in her pink sunglasses, smiling and staring excited at super cool sale on white

🧘‍♀️ آگاهی هیجانی یعنی چی؟

یاد گرفتن اینکه بتونی دقیق بگی “من الان خجالت‌زده‌ام، نه فقط ناراحتم” بهت کمک می‌کنه احساساتت رو بهتر بشناسی، راحت‌تر باهاش کنار بیای و سریع‌تر خوب شی.

این مهارت که بهش می‌گن «ریزسنجی هیجانی»، یه مسیر واقعی به سمت حالِ خوبه، یه ماسک مصنوعی برای قوی نشون دادن.

🌱 نسخه واقعی حال خوب: حضور، نه تظاهر

به جای اینکه زور بزنیم همیشه خوشحال باشیم، بهتره با خودمون روراست باشیم. خودِ واقعی‌مون رو ببینیم، حتی وقتی غمگینیم یا استرس داریم.

گاهی پذیرش احساسات ناخوشایند، همون چیزیه که باعث می‌شه تغییر کنیم، رشد کنیم و به آرامش واقعی برسیم.

✨ جمع‌بندی: حال خوب با «واقعی بودن» شروع می‌شه

شاید بهتر باشه به‌جای دنبال کردن مثبت‌گرایی سطحی، تمرین کنیم با احساساتمون کنار بیایم. چون وقتی به خودمون اجازه بدیم “باشیم”، نه “وانمود کنیم”، اون وقت حال خوب خودش سراغمون میاد—طبیعی، موندگار و از درون.

Attactive blond woman in stylish summer outfit laughing and touching her face smiling carefree standing over white background

💔 وقتی “مصنوعی خوب بودن” به رابطه جنسی آسیب می‌زنه

مطالعات منتشرشده در PubMed نشون می‌دن که سرکوب احساسات منفی و فشار برای مثبت بودن دائمی، می‌تونه به‌شدت کیفیت رابطه جنسی رو کاهش بده. وقتی افراد اجازه نمی‌دن احساسات واقعی‌شون مثل خشم، استرس یا ناراحتی بروز کنه، این احساسات نادیده‌گرفته‌شده به‌صورت فاصله عاطفی، کاهش میل جنسی، یا اختلال در عملکرد جنسی خودشون رو نشون می‌دن.

طبق یک مطالعه‌ی منتشرشده در Journal of Sex Research، افرادی که از ابراز احساسات منفی خودداری می‌کنن، سطح صمیمیت جنسی و رضایت از رابطه پایین‌تری دارن. چون رابطه جنسی سالم، نیاز به آسیب‌پذیری هیجانی و حضور واقعی ذهنی و بدنی داره نه صرفاً رفتارهای ظاهراً “مثبت”.

به دنبال مشاوره حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟

اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) تماس برقرار کنید.برای درخواست تماس و مشاوره به صفحه‌ی مشاوره و درمان مراجعه کنید.

منبع: Psychology Today, PubMed

مقالات پیشنهادی

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا