وقتی شریک زندگی‌تان رابطه جنسی می‌خواهد و شما تمایلی ندارید، این تکنیک را امتحان کنید
در بسیاری از روابط، این تصور وجود دارد که میل جنسی باید به‌طور ناگهانی و همزمان در هر دو شریک زندگی ایجاد شود. اما این باور اشتباه می‌تواند باعث ایجاد استرس، احساس گناه و حتی مشکلات عاطفی شود.
بسیاری از زنان و مردان در روابط طولانی‌مدت احساس می‌کنند که اگر همزمان با شریک‌شان میل جنسی نداشته باشند، مشکلی در رابطه‌شان وجود دارد. این باور اشتباه ناشی از تصویری است که فرهنگ عمومی و رسانه‌ها درباره رابطه جنسی ارائه می‌دهند.
دکتر امیلی ناگوسکی، سکس‌تراپیست برجسته، می‌گوید: “در روابط بلندمدت، بسیار پیش می‌آید که دو شریک مسیر متفاوتی برای رسیدن به میل جنسی دارند. در واقع، چیزی به نام میل جنسی کاملاً همزمان وجود ندارد و روش‌های مختلفی برای تجربه میل و لذت وجود دارد.”
نقش برنامه‌ریزی در افزایش کیفیت رابطه جنسی
باور عمومی این است که رابطه جنسی باید خودجوش و غیرمنتظره باشد، اما تحقیقات نشان داده‌اند که برنامه‌ریزی برای رابطه جنسی می‌تواند کیفیت آن را افزایش دهد. زمانی که ذهن و بدن شما تحت استرس، اضطراب یا مشغله‌های روزمره قرار دارد، احتمالاً تمایل جنسی شما کاهش می‌یابد. اما اگر زمانی را برای نزدیکی فیزیکی اختصاص دهید، به مرور میل جنسی افزایش پیدا می‌کند.
اگر شریک زندگی‌تان تمایل دارد، اما شما احساس نیاز نمی‌کنید، به جای رد کردن مستقیم، این تکنیک ساده را امتحان کنید:
✅ در کنار شریک خود دراز بکشید و اجازه دهید پوست‌تان با پوست او تماس داشته باشد. ✅ بدون هیچ‌گونه فشار یا اجبار، لحظاتی را با آرامش و بدون انتظارات خاص سپری کنید. ✅ تمرکز خود را از “میل جنسی” به “احساس لذت” تغییر دهید.
دکتر ناگوسکی توضیح می‌دهد: “تجارب جنسی عالی به میل ناگهانی وابسته نیستند. زوج‌هایی که از زندگی جنسی خود رضایت دارند، بیشتر بر لذت، ارتباط عاطفی و همدلی تمرکز می‌کنند.”
چگونه رابطه جنسی را به یک نقطه علاقه مشترک تبدیل کنیم؟
🔹 همان‌طور که به علایق شخصی مثل ورزش، فیلم، موسیقی و سفر اهمیت می‌دهید، برای زندگی جنسی خود نیز جایگاه ویژه‌ای قائل شوید. 🔹 دیدگاه مثبت نسبت به رابطه جنسی داشته باشید و احساس راحتی را در این زمینه تقویت کنید. 🔹 استرس و فشارهای روانی روزمره را کاهش دهید، چرا که نقش کلیدی در کاهش میل جنسی دارند. 🔹 ارتباط کلامی و عاطفی را با شریک زندگی‌تان تقویت کنید و درباره نیازها و انتظارات‌تان صحبت کنید.
برای افزایش میل جنسی شریک زندگی، ایجاد محیطی آرام و بدون استرس، برقراری ارتباط باز و صادقانه درباره نیازها و تمایلات جنسی، و تمرکز بر لذت و صمیمیت به جای فشار برای انجام رابطه جنسی، می‌تواند مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که این روش‌ها می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی جنسی و افزایش رضایت زوجین کمک کنند.
نتیجه‌گیری
میل جنسی همیشه به‌طور همزمان در هر دو شریک اتفاق نمی‌افتد، اما این مسئله به معنای وجود مشکل در رابطه نیست. با تغییر نگرش، استفاده از تکنیک‌های ساده و توجه به ارتباط عاطفی و لذت مشترک، می‌توانید تجربه‌ای عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر از رابطه جنسی داشته باشید.
اگر احساس می‌کنید که مشکلات جنسی یا عاطفی شما نیاز به بررسی بیشتری دارد، مشاوره با یک روانشناس یا سکس‌تراپیست می‌تواند راهگشا باشد. متخصصان حوزه زوج‌درمانی و سکس‌تراپی می‌توانند راهکارهای عملی و علمی برای بهبود کیفیت رابطه شما ارائه دهند.
به دنبال مشاوره حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟
می‌دانیم که این موضوع شاید کمی حساس باشد، اما فکر نمی‌کنید که مشاوره یا کمک حرفه‌ای می‌تواند برای زوج‌ها مفید باشد تا بتوانید رابطه بهتری بسازید؟ اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهتریندکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) تماس برقرار کنید.برای درخواست تماس و مشاوره به صفحه‌ی مشاوره و درمان مراجعه کنید.
