اضطراب عملکرد جنسی؛ نشانهها، عوامل و راههای درمان
آیا پیش از رابطه جنسی یا در حین آن بهقدری دچار استرس میشوید که نه تنها لذتی نمیبرید بلکه نمیتوانید به درستی عمل کنید؟ این وضعیت که به عنوان اضطراب از عملکرد جنسی (SPA) شناخته میشود، یک اختلال روانشناختی قابل درمان است که میتواند به مرور بر کیفیت زندگی زناشویی شما تأثیر بگذارد.
نشانههای اضطراب از عملکرد جنسی
- کاهش میل جنسی یا عدم تمایل به برقراری رابطه
- مشکل در حفظ نعوظ در مردان
- زودانزالی یا عدم ارگاسم
- خشکی واژن یا سردمزاجی در زنان
- درد در حین رابطه جنسی

پیشنهاد ما مطالعه مقاله: 5 نکته مهم برای درمان اختلالات جنسی
عوامل موثر در اضطراب از عملکرد جنسی
دلایل مختلفی میتواند در ابتلا به این مشکل نقش داشته باشد:
- استرس و نگرانی بیش از حد: ترشح هورمونهای استرس نظیر کورتیزول باعث اختلال در جریان خون و کاهش کیفیت رابطه جنسی میشود.
- تصورات غلط درباره بدن یا عملکرد جنسی: عدم رضایت از بدن یا ترس از عدم رضایت شریک جنسی از جمله موارد رایج است.
- مشکلات روانی و عاطفی: از مشکلات روانی نظیر افسردگی تا فقدان ارتباط احساسی با شریک زندگی
- تاثیر رسانهها: تماشای زیاد پورنوگرافی منجر به انتظارات غیرواقعی میشود.

راهکارهای درمانی مؤثر
برای درمان اضطراب عملکرد جنسی میتوانید از روشهای زیر بهره ببرید:
- رواندرمانی: صحبت با تراپیست متخصص میتواند به شناسایی عوامل ریشهای و کنترل اضطراب کمک کند.
- داروها: مصرف داروهایی مانند بوپروپیون یا ترازودون تحت نظر پزشک میتواند اضطراب را کاهش دهد.
- مدیریت استرس: تمرین مدیتیشن و تکنیکهای آرامسازی ذهن از جمله راهکارهای مؤثر هستند.
- افزایش خودآگاهی جنسی: کشف بدن و نیازهای جنسی خود از طریق گفتگو با شریک زندگی یا خودارضایی کنترلشده میتواند موثر باشد.
- تقویت روابط عاطفی: ارتباط بهتر با شریک زندگی و در نظر گرفتن مقدمههای جنسی طولانیتر باعث کاهش اضطراب میشود.
به یاد داشته باشید که شرمزدایی از این مشکل و پذیرش عدم کمال در رابطه جنسی، اولین گام به سوی بهبود است. رابطه جنسی همیشه ایدهآل نیست اما میتوان با تمرین، اعتماد به نفس و ارتباط صحیح آن را بهبود بخشید.

اظطراب عملکرد جنسی از نظر پاپمد
اضطراب عملکرد جنسی (SPA) میتواند بهطور قابلتوجهی بر کیفیت زندگی جنسی افراد تأثیر منفی بگذارد. مطالعات نشان دادهاند که این نوع اضطراب ممکن است منجر به کاهش میل جنسی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش رضایت از رابطه جنسی شود. بهعنوان مثال، در یک مطالعه، عملکرد جنسی در هر دو گروه مورد بررسی کاهش یافت، و دو مطالعه دیگر نیز به اندازهگیری اضطراب و افسردگی پرداختند.
به دنبال مشاوره حرفهای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟
رابطه جنسی و میلجنسی یکی از پایه های اصلی هر زندگی زناشویی است که بسیاری امروزه با مشکلات زیادی روبرو هستند. درنتیجه برای کمک به خود و رابطهی زناشویی خود باید به یک روانشناس و سکستراپ ماهر برای مشاوره مراجعه کنیم. اگر به دنبال راههای بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیههای تخصصی نیاز دارید، برای مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) تماس برقرار کنید.برای درخواست تماس و مشاوره به صفحهی مشاوره و درمان مراجعه کنید.
منبع: euro news, PubMed