افزابش میل جنسی: رازهای کاربری دوگانه تختخواب
چگونه با بهبود عادات خواب، رابطه جنسی رضایتبخشتری داشته باشیم؟
بسیاری از زوجها به دلایلی مانند خستگی، استرس یا بالا رفتن سن دچار کاهش میل جنسی میشوند. اما به جای تمرکز بر مشکلات ظاهری، توجه به عادات خواب میتواند کلید بهبود رابطه زناشویی باشد.

خواب باکیفیت؛ کلید افزایش تستوسترون
دکتر فیلیس زی، متخصص خواب میگوید: «سطوح ناکافی تستوسترون که هم در زنان و هم در مردان میل جنسی را کاهش میدهد، ارتباط مستقیم با خواب بیکیفیت دارد.» او تأکید میکند که سطح تستوسترون صبحها به اوج میرسد، اما این امر در صورت اختلال خواب به شدت کاهش مییابد.
پیشنهاد ما مطالعه مقاله پرطرفدار: چگونه ردیابی زندگی جنسی من همه چیز را تغییر داد

بهداشت خواب = افزایش کیفیت رابطه جنسی
هر ساعت خواب اضافی میتواند باعث افزایش ۱۴ درصدی در تمایل جنسی روز بعد شود. برای بهبود خواب، کارشناسان توصیه میکنند:
- اتاق خواب خنک و تاریک باشد.
- از نور آبی تلویزیون و گوشی پرهیز کنید.
- سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید و الکل مصرف نکنید.
- یوگا، مدیتیشن یا دوش آب گرم را امتحان کنید.
خواب بهتر؛ سکسیتر زندگی کنید! پاپمد
مطالعات منتشرشده در PubMed نشان میدهد که خواب ناکافی میتواند به کاهش سطح تستوسترون منجر شود، که این امر در هر دو جنس باعث کاهش میل جنسی میشود. بهبود کیفیت خواب از طریق رعایت بهداشت خواب، مانند حفظ محیط خواب مناسب و پرهیز از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب، میتواند به افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند.
تختخواب؛ دوگانهای برای خواب و رابطه جنسی بهتر
مطالعات علمی نشان دادهاند که زوجهایی که همزمان به رختخواب میروند و بیدار میشوند، کیفیت خواب و رابطه جنسی بهتری دارند. برنامهریزی برای خواب و رابطه زناشویی نه تنها موجب بهبود خواب میشود، بلکه میتواند به آتشبازی جنسی منجر شود.

به دنبال مشاوره حرفهای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟
رابطه جنسی و میلجنسی یکی از پایه های اصلی هر زندگی زناشویی است که بسیاری امروزه با مشکلات زیادی روبرو هستند. درنتیجه برای کمک به خود و رابطهی زناشویی خود باید به یک روانشناس و سکستراپ ماهر برای مشاوره مراجعه کنیم. اگر به دنبال راههای بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیههای تخصصی نیاز دارید، برای مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) تماس برقرار کنید.برای درخواست تماس و مشاوره به صفحهی مشاوره و درمان مراجعه کنید.
منبع: euro news, PubMed