چند سالی است که پدیده «طلاق در خواب» میان زوج‌ها رایج شده و بیشتر به عنوان روشی برای بهبود کیفیت خواب مورد توجه قرار گرفته است. اما اگر برعکس این موضوع برای شما صادق است و نمی‌توانید بدون شریک زندگی‌تان به خواب بروید، دلایل روانشناختی و فیزیولوژیکی متعددی در این موضوع نقش دارند.
تأثیر حضور شریک زندگی بر خواب
دکتر وندی تروکسل، روانشناس بالینی، توضیح می‌دهد که خوابیدن کنار شریک زندگی می‌تواند به دلیل ایجاد حس امنیت و آرامش، خواب را تسهیل کند. حس گرمای بدن، وزن ملایم شریک زندگی روی تخت و صدای منظم نفس‌های او، سیگنال‌هایی برای کاهش استرس و افزایش آرامش به مغز ارسال می‌کنند. به خصوص در زنان، این عوامل باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند.
علاوه بر این، تعاملات جسمانی مانند در آغوش گرفتن یا گرفتن دست همسر، ترشح هورمون اکسی‌توسین را تحریک می‌کند که باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و احساس آرامش می‌شود. حتی رابطه جنسی قبل از خواب می‌تواند تأثیر چشم‌گیری در ایجاد آرامش و تسهیل به خواب رفتن داشته باشد.
حضور شریک زندگی بر خواب
چالش‌های خوابیدن بدون شریک زندگی
هنگامی که این تجربه آرامش‌بخش از دست می‌رود، فرد ممکن است با استرس، بی‌خوابی و احساس تنهایی روبه‌رو شود. کارشناسان توصیه می‌کنند با تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا، مراقبه یا دوش آب گرم، به بدن و ذهن خود فرصت دهید تا با شرایط جدید سازگار شوند.
مطالعات نشان می‌دهند که خواب خوب و رابطه جنسی سالم ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. داشتن خواب باکیفیت به تقویت انرژی، کاهش استرس و بهبود میل جنسی کمک می‌کند. همچنین رابطه جنسی و تعاملات صمیمانه پیش از خواب باعث ترشح هورمون‌هایی مانند اکسی‌توسین و اندورفین می‌شوند که برای خوابی عمیق‌تر مفید هستند.
سکستراپی؛ راهی برای تعادل
خوابیدن در کنار شریک زندگی نه تنها احساس امنیت و آرامش را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کیفیت خواب و سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که با همسر خود در یک تخت می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که تنها می‌خوابند، از خواب بهتری برخوردارند و سطح افسردگی، اضطراب و استرس کمتری را تجربه می‌کنند.
علاوه بر این، تماس فیزیکی و نزدیکی با شریک زندگی می‌تواند ترشح هورمون اکسی‌توسین را افزایش دهد که به کاهش استرس و ایجاد احساس پیوند عاطفی کمک می‌کند. این هورمون نقش مهمی در تقویت صمیمیت و بهبود کیفیت خواب دارد.
از سوی دیگر، رابطه جنسی قبل از خواب می‌تواند با افزایش ترشح هورمون‌های احساس خوب مانند اکسی‌توسین، به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. این امر نشان‌دهنده ارتباط نزدیک بین سلامت جنسی و کیفیت خواب است.
پیوند خواب و رابطه جنسی
ارتباط با رابطه جنسی از نظر پاپ مد
در مقابل، کمبود خواب می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی، افزایش تحریک‌پذیری و کاهش انرژی شود که همگی می‌توانند بر رابطه جنسی تأثیر منفی بگذارند. بنابراین، ایجاد یک روال خواب منظم و اطمینان از کیفیت خواب می‌تواند نقش مهمی در بهبود روابط جنسی و عاطفی داشته باشد.
برای زوج‌هایی که در خوابیدن کنار یکدیگر با مشکل مواجه هستند، مشاوره با یک سکستراپیست می‌تواند مفید باشد. آن‌ها می‌توانند راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب و افزایش صمیمیت در رابطه ارائه دهند.
برای افرادی که در به خواب رفتن بدون حضور شریک زندگی خود مشکل دارند، مشاوره با یک سکستراپیست می‌تواند مفید باشد. سکستراپیست‌ها می‌توانند با ارائه راهکارهایی برای بهبود صمیمیت و ارتباط عاطفی، به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کنند.
مشاوره برای یک رابطه زناشویی خوب
به دنبال مشاوره حرفه‌ای برای مسائل جنسی و زناشویی هستید؟
