کارهایی که اکثر ما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام میدهیم، چقدر در موفقیت روزانه ما تاثیرگذار است؟ آیا افراد موفقی همچون بیل گیتس و جف بزوس نیز صبح خود را با خواندن پیامهای جدید و پاسخدهی به ایمیلهای کاری آغاز میکنند؟
پاسخ به این سوالها منجر به کشف راهبردهایی برای تضمین افزایش کارآیی روزانه افراد شود.
کارهایی که اکثر ما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام میدهیم، چقدر در موفقیت روزانه ما تاثیرگذار است؟
روتین صبحگاهی بیل گیتس
بیل گیتس، بنیانگذار شرکت مایکروسافت میگوید روز خود را با دویدن روی تردمیل و تماشای فیلمهای آموزشی آغاز میکند. این عادت به او کمک میکند تا همزمان با فعالیت جسمی، ذهن خود را نیز تقویت کند.
پیشنهاد میکنیم مقاله پربازدید زیر را مطالعه کنید:
عادتهای صبحگاهی جف بزوس
جف بزوس، موسس و مدیرعامل شرکت آمازون، صبحها تا پیش از ساعت ۱۰ به جلسات کاری نمیپردازد و زمان خود را به علاقمندیهای شخصی اختصاص میدهد. این روش به او کمک میکند تا روز خود را با آرامش و تمرکز بیشتری آغاز کند.
جف بزوس، موسس و مدیرعامل شرکت آمازون، صبحها تا پیش از ساعت ۱۰ به جلسات کاری نمیپردازد و زمان خود را به علاقمندیهای شخصی اختصاص میدهد.
رفتارهای صبحگاهی عموم مردم
بسیاری از مردم وقتی صبحها از خواب بیدار میشوند، بلافاصله پیامهای دریافتی و اخبارها را میخوانند. این رفتار باعث میشود که از لحظه بیدار شدن خود را در شرایط پاسخدهی به خواستهای دیگران قرار دهیم، در حالی که با آغاز روز در فضایی آرام و متمرکز میتوانیم کارآیی بیشتری داشته باشیم.
اهمیت فضای خاص صبحگاهی
نتایج بررسیهای روانشناسان نشان میدهد که در غیاب فضای خاص صبحگاهی، امور روزانه از ابتدا اسیر خواستهها و نیازهای تحمیلی دنیای خارج میشود. این مسئله به ویژه در دوران شیوع ویروس کرونا که بسیاری از افراد در سراسر جهان ناگزیر به دورکاری شدهاند، اهمیت بیشتری پیدا کرده است.
برای افزایش کارایی روزانه، بهتر است روز خود را با انجام اولویتها و خواستههای فردی شروع کنیم و بر اموری غیر از کار و امور شغلی تمرکز کنیم. این رویکرد به ما کمک میکند تا توانایی تفکیک محیط کار از خانه را حفظ کنیم و کارآیی بیشتری داشته باشیم.
برای افزایش کارایی روزانه، بهتر است روز خود را با انجام اولویتها و خواستههای فردی شروع کنیم و بر اموری غیر از کار و امور شغلی تمرکز کنیم.
تاثیر عادتهای صبحگاهی بر رابطه جنسی
یک شروع خوب برای روز میتواند بر کیفیت خواب و احساس امنیت تأثیر بگذارد، این موضوع در نهایت به بهبود رابطه جنسی نیز کمک میکند. هنگامی که فرد از نظر جسمی و روحی در وضعیت بهتری قرار دارد، توانایی بیشتری برای برقراری ارتباط عاطفی و جسمی با شریک زندگیاش خواهد داشت، که این امر موجب افزایش رضایت جنسی و تقویت روابط زناشویی میشود.
به دنبال مشاوره حرفهای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟
