پژوهش جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که وقتی بحث حفظ وزن مطرح باشد، تمام رژیم‌های کم‌کربوهیدرات یکسان عمل نمی‌کنند، حتی برخی از آن‌ها شاید باعث شوند چند کیلویی وزن اضافه کنید.
مدت زمان برای مطالعه این مقاله 10 دقیقه می‌باشد. ©
بر اساس یافته‌های این پژوهش، افرادی که برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات متشکل از پروتئین‌های گیاهی و چربی‌های سالم دارند، بیشتر احتمال دارد که افزایش وزنشان را مهار کنند. افرادی که برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات ناسالم داشتند در یک بازه زمانی چهار ساله، به‌طور میانگین ۲.۳ کیلوگرم وزن اضافه کردند. اما افراد دارای برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات سالم در همین بازه زمانی ۲.۲ کیلوگرم وزن کم کردند.
این تفاوت وزن در شرکت‌کنندگان زیر ۵۵ سال، دارای اضافه‌وزن یا چاق، و کم‌تحرک‌تر بیشتر مشهود بود. نتایج در افراد پایبند به برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات گیاهی متفاوت و غیریکسان بود. چی سان، نویسنده ارشد این پژوهش، می‌گوید: «نکته کلیدی این است که تمام برنامههای غذایی کم‌کربوهیدرات در بلندمدت در مدیریت وزن یکسان عمل نمی‌کنند.»
او در ادامه می‌افزاید این یافته‌ها می‌تواند طرز تفکر ما در مورد برنامههای غذایی کم‌کربوهیدرات را تغییر دهد و نشان می‌دهد که طرح‌های ابتکاری سلامت عمومی همچنان باید الگوهای غذایی را ترویج کنند که بر غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، و محصولات لبنی کم‌چرب تاکید دارند.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات و تأثیر آن بر میل جنسی
رژیم غذایی کم کربوهیدرات یکی از الگوهای تغذیه‌ای محبوب در بین افرادی است که به دنبال کاهش وزن، بهبود سلامت متابولیک و افزایش انرژی هستند. اما آیا این رژیم می‌تواند بر میل جنسی نیز تأثیر بگذارد؟ پاسخ این سؤال پیچیده است و به عوامل مختلفی از جمله نوع رژیم، مدت زمان رعایت آن و شرایط جسمی و روحی فرد بستگی دارد. در این مقاله، به بررسی اثرات رژیم کم کربوهیدرات بر میل جنسی پرداخته و جنبه‌های مثبت و منفی آن را مورد بررسی قرار میدهیم.
پیشنهاد می‌کنم مقاله عملکرد دستگاه گوارشی بر میل جنسی خانم‌ها و همچنین بیخوابی رو مطالعه بفرمایید.
تأثیرات مثبت رژیم کم کربوهیدرات بر میل جنسی
۱. افزایش سطح تستوسترون
یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر میل جنسی، سطح هورمون تستوسترون در بدن است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها، به‌ویژه قندهای تصفیه‌شده، می‌تواند منجر به افزایش مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش سطح تستوسترون شود. با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها، بدن چربی‌های ذخیره‌شده را به عنوان منبع انرژی مصرف می‌کند که می‌تواند باعث بهبود تعادل هورمونی و افزایش میل جنسی شود.
۲. کاهش التهاب و بهبود جریان خون
رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات معمولاً شامل مقدار زیادی چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳، آووکادو، روغن زیتون و مغزیجات هستند. این چربی‌ها خاصیت ضدالتهابی دارند و می‌توانند به بهبود عملکرد عروق خونی کمک کنند. جریان خون بهتر به اندام‌های تناسلی نقش مهمی در افزایش تحریک‌پذیری و لذت جنسی دارد.
۳. افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو
مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها می‌تواند باعث نوسانات شدید در سطح قند خون شود که منجر به احساس خستگی و کاهش انرژی می‌شود. با پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات، سطح انرژی پایدارتر خواهد بود که این موضوع می‌تواند تأثیر مستقیمی بر افزایش میل جنسی و بهبود کیفیت روابط زناشویی داشته باشد.
تأثیرات منفی رژیم کم کربوهیدرات بر میل جنسی
۱. کاهش موقتی میل جنسی در ابتدای رژیم
در ابتدای اجرای رژیم کم کربوهیدرات، برخی افراد دچار عارضه‌ای به نام “آنفولانزای کتو” می‌شوند که شامل علائمی مانند خستگی، سردرد و کاهش انرژی است. این وضعیت موقتی است اما می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در هفته‌های اول رژیم شود.
۲. کاهش مصرف برخی مواد مغذی ضروری
حذف یا کاهش شدید برخی گروه‌های غذایی مانند میوه‌ها و غلات کامل ممکن است منجر به کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند ویتامین B، روی و منیزیم شود که نقش مهمی در سلامت جنسی دارند. بنابراین، لازم است رژیم غذایی کم کربوهیدرات به گونه‌ای تنظیم شود که نیازهای تغذیه‌ای بدن تأمین گردد.
۳. افزایش استرس و تأثیر بر سطح کورتیزول
اگر رژیم کم کربوهیدرات به درستی تنظیم نشود یا بسیار محدودکننده باشد، ممکن است سطح استرس بدن افزایش یابد. استرس زیاد می‌تواند منجر به افزایش ترشح هورمون کورتیزول شود که تأثیر منفی بر میل جنسی دارد.
امیدوارم این مقاله برای شما مفید بوده باشه. اگر سوالی در این زمینه دارید میتوانید با درج در قسمت نظرات بیان کنید. حتما در اولین فرصت به شما جواب خواهم داد. همچنین اگر در مورد رابطه جنسی و سکستراپی سوالی داشتید و نیاز به مشاوره داشتید حتما با سعید بهکام مشاور و سکستراپ در کانادا در صفحه درخواست مشاوره یا از طریق لینک زیر ارتباط برقرار کنید.
منبع: ایندیپندنت فارسی، رفرنس علمی
