بغل کردن رایگان است، عوارض ندارد و در هر شرایطی می‌تواند به تقویت سلامت جسم و روان کمک کند.
زمان مطالعه: 3 دقیقه

بغل کردن فقط یک حرکت احساسی نیست؛ طبق تحقیقات علمی، این رفتار می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، استرس را کاهش دهد و حتی به سلامت قلب کمک کند.

این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.

روانشناس روانکاو رواندرمانگر سکستراپ مشاور خانواده مشاوره ی نوجوانان مشاور مشاور فارسی زبان روانشناس فارسی زبان روانشناس ایرانی فارسی تهران ریچموندهیل ونکوور دبی نیویورک سانفرانسیسکو سیدنی نورث یورک لس آنجلس زوریخ سوئیس کانادا ملبورن بریزبین آلمان واشنگتن ایرواین اورنج کانتی بورلی هیلز رجینا اضطراب مشاوره پیش از ازدواج وسواس خیانت مشکلات رابطه مشکلات جنسی ADHD مشکلات زناشویی اعتیاد طلاق افسردگی اختلال نعوظ سرطان تعرض جنسی خودکشی بی خوابی PTSD استرس تنهایی افکار منفی اختلالات جنسی زوج درمانی خودارضایی مشکلات ازدواج

بغل کردن و تقویت سیستم ایمنی

مطالعات دانشگاه کارنگی ملون نشان داده است که افرادی که بیشتر در آغوش گرفته می‌شوند، تا ۶۰٪ کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند. بغل کردن با افزایش واکنش‌های ایمنی، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند.

تاثیر بغل کردن بر استرس و سلامت قلب

  • کاهش فشار خون و ضربان قلب

  • ترشح هورمون‌های شادی مثل اکسی‌توسین، دوپامین و سروتونین

  • افزایش تغییرپذیری ضربان قلب (نشانه‌ای از سلامت قلبی-عروقی)

پیشنهاد ما مطالعه مقاله :

قرص کلردیازپوکساید چیست و چه کاربردی دارد؟

بغل کردن و سلامت روان

  • کاهش اضطراب، افسردگی و استرس پس از سانحه (PTSD)

  • ایجاد حس امنیت و ارتباط عاطفی

  • التیام زخم‌های روانی از طریق تغییر مسیرهای عصبی

روانشناس روانکاو رواندرمانگر سکستراپ مشاور خانواده مشاوره ی نوجوانان مشاور مشاور فارسی زبان روانشناس فارسی زبان روانشناس ایرانی فارسی تهران ریچموندهیل ونکوور دبی نیویورک سانفرانسیسکو سیدنی نورث یورک لس آنجلس زوریخ سوئیس کانادا ملبورن بریزبین آلمان واشنگتن ایرواین اورنج کانتی بورلی هیلز رجینا اضطراب مشاوره پیش از ازدواج وسواس خیانت مشکلات رابطه مشکلات جنسی ADHD مشکلات زناشویی اعتیاد طلاق افسردگی اختلال نعوظ سرطان تعرض جنسی خودکشی بی خوابی PTSD استرس تنهایی افکار منفی اختلالات جنسی زوج درمانی خودارضایی مشکلات ازدواجman and a woman hugging on the beach

بهترین مدت زمان برای بغل کردن

  • بغل‌های کوتاه (۱ ثانیه): تأثیر کم

  • بغل‌های ۵ تا ۱۰ ثانیه: بیشترین فایده فیزیکی

  • بغل‌های ۲۰ ثانیه‌ای در روابط صمیمانه: قوی‌ترین اثر روانی

بغل کردن و خواب بهتر

افرادی که تماس فیزیکی محبت‌آمیز بیشتری دریافت می‌کنند، خواب عمیق‌تر و آرام‌تری دارند و صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار می‌شوند.

طبق مقاله ای در  Psychol Sci در منبع معتبر PubMed نشان داده است که تعداد بالاتر بغل‌هایی که دریافت می‌کنید می‌تواند بخشی از تأثیر محافظتی حمایت اجتماعی در برابر استرس را توضیح دهد.ر این مطالعه که روی ۴۰۶ بزرگسال سالم انجام شد، محققان دو هفته اطلاعات روزانه درباره‌ی درگیری‌های بین‌فردی و تعداد بغل‌ها را جمع‌آوری کردند، سپس شرکت‌کنندگان را عمداً در معرض ویروس سرماخوردگی قرار دادند. یافته‌ها نشان داد کسانی که بیشتر در آغوش گرفته شده‌اند، در مواجهه با استرس، کمتر در معرض ابتلا به عفونت قرار گرفتند و اگر مبتلا شدند، علائم بیماری‌شان خفیف‌تر بود.

جمع‌بندی: بغل کردن یک داروی طبیعی

بغل کردن رایگان است، عوارض ندارد و در هر شرایطی می‌تواند به تقویت سلامت جسم و روان کمک کند. دفعه بعد که استرس داشتید، به جای دارو، یک آغوش امن انتخاب کنید.

روانشناس روانکاو رواندرمانگر سکستراپ مشاور خانواده مشاوره ی نوجوانان مشاور مشاور فارسی زبان روانشناس فارسی زبان روانشناس ایرانی فارسی تهران ریچموندهیل ونکوور دبی نیویورک سانفرانسیسکو سیدنی نورث یورک لس آنجلس زوریخ سوئیس کانادا ملبورن بریزبین آلمان واشنگتن ایرواین اورنج کانتی بورلی هیلز رجینا اضطراب مشاوره پیش از ازدواج وسواس خیانت مشکلات رابطه مشکلات جنسی ADHD مشکلات زناشویی اعتیاد طلاق افسردگی اختلال نعوظ سرطان تعرض جنسی خودکشی بی خوابی PTSD استرس تنهایی افکار منفی اختلالات جنسی زوج درمانی خودارضایی مشکلات ازدواج

به دنبال مشاوره ی حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و یا مسائل مربوط به سلامت روان خود هستید؟

اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای دریافت مشاورهبا دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل)‌می‌توانیداز اینجا با ما در ارتباط باشید.

منابع: persianepochtimes , PubMed

مقالات پیشنهادی

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا