فشارهای اجتماعی میتوانند مانعی برای رسیدن به اوج لذت جنسی باشند. یکی از راه‌های رسیدن به ارگاسم این است که بتوانید خواسته‌های خود را به شریک جنسی‌تان بیان کنید.
این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.
در این مقاله شما خواهید خواند.
- ارگاسم در زنان; نگاهی دقیق‌تر
- مصرف دخانیات و کاهش لذت جنسی در خانم ها
- مشکلات مربوط به ارتباط در کاهش لذت جنسی خانم‌ها
- اعتماد به نفس نداشتن درباره بدن
- شرایط پزشکی
- تحریک جنسی
- فشارهای اجتماعی
- سلامت روحی
ارگاسم در زنان ; نگاهی دقیق‌تر
چگونگی رسیدن زنان به ارگاسم هنوز برای بسیاری مبهم است و در گفتگوهای اجتماعی اغلب نادیده گرفته می‌شود. در حالی که ارگاسم مردان به‌طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است، تا سال ۱۹۹۲ هیچ برنامه ویژه‌ای برای بررسی سلامت جنسی زنان وجود نداشت.
وزارت سلامت و بهداشت ارگاسم را این‌گونه تعریف می‌کند: “احساس لذت شدید که در طول رابطه جنسی تجربه می‌شود.” با این حال، بسیاری از زنان به دلیل کمبود آگاهی درباره آناتومی خود، لذت کامل را تجربه نمی‌کنند. این موضوع ممکن است باعث شود که برخی زنان تصور کنند دچار مشکل هستند، در حالی که اغلب این مسئله قابل حل است.
دلایل عدم لذت جنسی در زنان و راه‌های رفع آن
1. مصرف دخانیات و کاهش لذت جنسی در خانم ها
دکتر شری داتا، متخصص زنان و زایمان، توضیح می‌دهد که مصرف سیگار و الکل می‌تواند تأثیر منفی بر جریان خون به کلیتوریس داشته باشد. این امر ممکن است موجب کاهش تحریک و رسیدن به ارگاسم شود.
راه حل این موضوع :
- کاهش مصرف سیگار و الکل
- مراجعه به متخصص برای دریافت راهنمایی در مورد بهبود کیفیت زندگی جنسی. که در این زمینه میتونید با مراجعه به کلینیک دکتر بهکام، سکستراپ و مشاور رابطه و ازدواج، مشکلات خودتون رو بهبود ببخشید.
۲. مشکلات مربوط به ارتباط در کاهش لذت جنسی خانم‌ها
کیت مویل، روان‌درمانگر حوزه سکس، بر اهمیت برقراری ارتباط مؤثر با شریک جنسی تأکید دارد. او می‌گوید: “شریک شما ذهن‌خوان نیست. اگر انتظارات خود را بیان نکنید، او از آنها آگاه نخواهد شد.”
«مثبت بودن، غیرانتقادی و مشوق بودن، بهترین راه رسیدن به این منظور است. به جای آن که بر فرض بگویید «تو درست انجام نمی‌دهی»، بهتر است مثلا بگویید «وقتی فلان کار را انجام دادی من بیشتر لذت بردم، نمی‌شود دوباره امتحانش کنیم؟» بهتر است به جای مبهم و گنگ بودن، روشن و مستقیم حرف بزنید. بنابراین، راهکارهای خاصی را که دنبال کردنش برای او آسان است پیشنهاد بدهید یا با حرکت دادن دستان او روی بدن‌تان، به شریک‌تان نشان دهید که چه کاری حس خوبی به شما می‌دهد.»
۳. اعتماد به نفس نداشتن درباره بدن
نداشتن حس مثبت نسبت به بدن می‌تواند تأثیر منفی بر تجربه جنسی بگذارد. اگر فرد نسبت به ظاهر خود احساس خوبی نداشته باشد، ممکن است نتواند به‌طور کامل در لحظه حضور داشته باشد و از رابطه لذت ببرد.
البته راه حل این موضوع را می‌توان :
- تمرین‌های ذهن‌آگاهی و خودشناسی
- پذیرش و دوست داشتن بدن خود
۴. شرایط پزشکی
برخی بیماری‌ها مانند ام‌اس (MS) میتوانند مانع رسیدن به ارگاسم شوند. همچنین، مصرف برخی داروها مانند ضدافسردگی‌ها و آنتی‌هیستامین‌ها ممکن است باعث کاهش میل جنسی شوند.
علاوه بر این، برخی درمان‌های خاص برای بیماریهای قبلی(پیش زمینه‌ای) می‌تواند مانع توانایی زنان برای رسیدن به ارگاسم شود. دکتر داتا می‌گوید:«داروهای ضدافسردگی و ضد حساسیت‌ها(آنتی هیستامین) میتوانند احتمالِ رسیدن به ارگاسم را کاهش دهند. بنابراین مطمئن شوید که مقدار و نوع درمان را مرتب با دکترتان بازبینی میکنید.»
۵. تحریک جنسی
بسیاری از زنان برای رسیدن به ارگاسم به تحریک کلیتوریس نیاز دارند و دخول به‌تنهایی کافی نیست. بنابراین، پیش‌نوازش و شناخت بدن نقش مهمی در افزایش لذت دارد. اگر میخواهید بر این مورد غلبه کنید پیشنهاد می‌کنیم تمرکز خودتون رو روی نوازش و پیش‌نوازش قبل از رابطه بذارید.
۶. فشارهای اجتماعی
دکتر داتا شرح می‌دهد که فشارهای اجتماعی نظیر اضطراب، مسایل مالی و دشواری‌های شغلی نیز می‌تواند روی توانایی‌تان در رسیدن به اوج لذت جنسی تأثیر‌گذار باشد.
او ادامه می‌دهد:«این موضوع معضلات مربوط به رابطه را نیز در برمی گیرد؛ به‌ویژه اگر بی اعتمادی یا اختلافاتی باشد که به آنها رسیدگی نشده است.» دکتر داتا پیشنهاد می‌دهد که در چنین مواردی، مشاوره زوجین علاوه بر کمک گرفتن از درمانگر مسایل جنسی، می‌تواند مفید باشد.
۷.سلامت روحی
دکتر داتا می‌گوید، سلامت روحی شما هم در توانمندی شما برای رسیدن به اوج لذت جنسی سهیم است. «نمونه وار، اگر به افسردگی یا اضطراب دچار هستید، ممکن است در رسیدن به ارگاسم دچار مشکل شوید.» اگر فکر میکنید چنین است، به شما توصیه می‌شود از متخصص زنان و زایمان کمک بگیرید، چرا که وی در صورت لزوم قادر خواهد بود یک روش رفتارشناسی درمانی و مشاوره مناسب به شما معرفی کند.
هریک از این موارد می‌تواند به عامل مهمی برای ناتوانی جنسی خانم‌ها در یک رابطه بدل شوند. و اما آیا شما این عوامل یا حالات رو در خودتون احساس میکنید؟ و سوال مهمتر این هست که آیا میخواهید برای بهبود این عوامل دردسرساز در یک رابطه، اقدامی انجام دهید؟ در هر صورت کلینیک دکتر بهکام با سال‌ها تجربه در بهبود و درمان موارد سکستراپی و مسائل خانواده و همچنین مشاور رابطه و ازدواج با شما همراه خواهد بود.
منبع: ایندیپندنت فارسی
