سلولیت چیست؟ علت، درمان و راههای پیشگیری از پوست پرتقالی
سلولیت یکی از شایعترین مشکلات پوستی در زنان است که باعث ایجاد ظاهری ناهموار، فرورفته یا شبیه پوست پرتقال روی ران، باسن، شکم و بازوها میشود. برخلاف تصور رایج، سلولیت فقط به اضافه وزن مرتبط نیست و حتی افراد لاغر نیز ممکن است آن را تجربه کنند.
این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم میشود.
سلولیت چرا ایجاد میشود؟
سلولیت زمانی ایجاد میشود که سلولهای چربی زیر پوست به بافت همبند فشار وارد کنند و باعث ایجاد فرورفتگی و برجستگی روی سطح پوست شوند.
مهمترین عوامل ایجاد سلولیت عبارتاند از:
- ژنتیک و سابقه خانوادگی
- تغییرات هورمونی بهویژه استروژن
- افزایش سن و کاهش کلاژن پوست
- کمتحرکی و سبک زندگی نشسته
- اضافه وزن و افزایش چربی بدن
- رژیم غذایی پرنمک و فرآوریشده
- استرس مزمن و التهاب بدن
- مصرف سیگار و الکل
سلولیت بیشتر در چه نواحی دیده میشود؟
سلولیت معمولاً در نواحی زیر ظاهر میشود:
- رانها
- باسن
- شکم
- پهلوها
- بازوها
- اطراف زانو
بهترین روشهای درمان سلولیت
هیچ درمان معجزهآسایی برای حذف کامل سلولیت وجود ندارد، اما بسیاری از روشها میتوانند ظاهر آن را بهبود دهند:
ورزش و کاهش چربی بدن
تمرینات قدرتی و هوازی به کاهش چربی و سفتتر شدن عضلات کمک میکنند و ظاهر سلولیت را کمتر نشان میدهند.
پیشنهاد ما مطالعه مقاله:
مغز نمیتواند همزمان چندین تصمیم مهم بگیرد | تاثیر خستگی ذهنی بر تصمیمگیری و رفتار
تغذیه سالم
مصرف آب کافی، سبزیجات، پروتئین باکیفیت و کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوریشده میتواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
ماساژ و درمانهای موضعی
برخی ماساژها و کرمهای حاوی رتینول ممکن است ظاهر پوست را موقتاً صافتر کنند.
لیزر و درمانهای کلینیکی
روشهایی مانند لیزر، رادیوفرکوئنسی، سابسیژن و Cellulaze میتوانند در برخی افراد نتایج قابلتوجهی ایجاد کنند.
چگونه از سلولیت پیشگیری کنیم؟
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
- مصرف آب را افزایش دهید.
- مصرف سیگار را متوقف کنید.
- استرس را مدیریت کنید.
- از رژیم غذایی سرشار از فیبر و پروتئین استفاده کنید.
یافتههای PubMed
مطالعات منتشرشده در مقاله Health Serv Res نشان میدهند که سلولیت یک وضعیت چندعاملی است که تحت تأثیر ژنتیک، هورمونها، ساختار بافت همبند و سبک زندگی قرار دارد. همچنین شواهد علمی نشان میدهند که ترکیب اصلاح سبک زندگی با روشهای کلینیکی میتواند مؤثرترین رویکرد برای کاهش ظاهر سلولیت باشد.
جمعبندی
سلولیت یک مشکل بسیار شایع و طبیعی است که میلیونها زن در سراسر جهان آن را تجربه میکنند. اگرچه حذف کامل آن همیشه امکانپذیر نیست، اما با ورزش، تغذیه مناسب، مدیریت وزن و استفاده از درمانهای علمی میتوان ظاهر پوست را به شکل چشمگیری بهبود بخشید.
سوالات پرتکرار شما از سایت “بهکام“
به دنبال مشاوره ی حرفهای برای بهبود مسائل زناشویی و یا مسائل مربوط به سلامت روان خود هستید؟
اگر به دنبال راههای بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیههای تخصصی نیاز دارید، برای “دریافت مشاوره”با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل)میتوانیداز اینجا با ما در ارتباط باشید.
منبع: Independent, PubMed
Image Credits
Featured Image
Photo by www.pexels.com
Content Images
Photo by www.pexels.com
