طلاق واقعی یا طلاق خواب؛ چرا یک‌سوم آمریکایی‌ها گزینه دوم را ترجیح می‌دهند؟

طلاق خواب: آیا تا به حال شده از دست خروپف یا تکان‌های شبانه همسرتان خواب از چشمانتان برود؟ اگر چنین تجربه‌ای دارید، پس احتمالا با مفهوم “طلاق خواب” آشنا هستید. این اصطلاح به جدا خوابیدن زوج‌ها برای بهبود کیفیت خواب اشاره دارد و بر اساس تحقیقات جدید، محبوبیت آن در حال افزایش است.

این مطلب توسط سایت دکتر سعید بهکام، روانشناس بالینی،مشاور و سکستراپ در ایران (تهران) و کانادا (تورنتو، ریچموندهیل و ونکوور) به شما همراهان و مشترکان عزیز سایت بهکام تقدیم می‌شود.

آمارها چه می‌گویند؟

طبق نظرسنجی اخیر آکادمی پزشکی خواب آمریکا، حدود یک‌سوم بزرگسالان آمریکایی گاهی یا به‌طور مداوم در اتاقی جداگانه می‌خوابند تا خوابی بهتر داشته باشند. بررسی‌های انجام‌شده روی بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال آمریکایی نشان می‌دهد که:

• ۴۳٪ از نسل هزاره (۱۹۸۱-۱۹۹۶) حداقل گاهی جدا می‌خوابند.
• ۳۳٪ از نسل ایکس (۱۹۶۵-۱۹۸۰) این روش را انتخاب می‌کنند.
• ۲۸٪ از نسل زد (۱۹۹۷-۲۰۱۲) جدا خوابیدن را ترجیح می‌دهند.
• تنها ۲۲٪ از بیبی بومرها (۱۹۴۶-۱۹۶۴) چنین تصمیمی می‌گیرند.
• مردان بیشتر از زنان به خوابیدن در کاناپه یا اتاق مهمان تمایل دارند.

چرا طلاق خواب محبوب شده است؟

دکتر سیما خوسلا، متخصص ریه و سخنگوی آکادمی پزشکی خواب آمریکا، می‌گوید: “این تصمیم لزوماً نشانه‌ای از مشکل در روابط نیست، بلکه اولویت دادن به کیفیت خواب و سلامت فردی است.” کمبود خواب می‌تواند باعث بدخلقی، افزایش استرس و حتی افزایش احتمال مشاجره بین زوج‌ها شود.

پیشنهاد ما مطالعه مقاله: چطور بعد از ۴۰ سالگی شکم تخت داشته باشیم؟

خواب جداگانه چه مزایایی دارد؟

• کاهش تأثیر بی‌خوابی یک فرد بر دیگری: اگر یکی از زوجین خواب سبکی دارد، حرکات و صداهای طرف مقابل می‌تواند او را بیدار کند.
• سازگاری بیشتر با عادات خواب متفاوت: برخی افراد شب‌زنده‌دار و برخی دیگر سحرخیز هستند. خواب جداگانه می‌تواند به هر دو کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند.
• بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی: خواب نامناسب می‌تواند روی سلامت قلب، سیستم ایمنی و عملکرد ذهنی تأثیر منفی بگذارد.

آیا جدا خوابیدن برای همه مناسب است؟

دکتر ارین فلین ایوانز معتقد است که خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند به تشخیص مشکلات سلامتی مانند آپنه خواب کمک کند. او می‌گوید: “اگر شریک زندگی شما به‌طور مداوم خروپف می‌کند، این می‌تواند نشانه آپنه خواب باشد که نیاز به بررسی پزشکی دارد.”

علائم آپنه خواب شامل: ✔️ خروپف بلند ✔️ احساس خفگی یا مکث‌های بی‌صدا در تنفس هنگام خواب ✔️ احساس خواب‌آلودگی شدید در طول روز ✔️ بیدار شدن‌های مکرر در شب ✔️ مشکلات تمرکز و سردردهای صبحگاهی

راه‌حل‌های جایگزین به‌جای طلاق خواب

اگر طلاق خواب گزینه موردنظر شما نیست، روش‌های دیگری نیز برای کاهش اختلالات خواب وجود دارد: ✅ استفاده از گوش‌گیرهای ضدصدا برای کاهش نویز محیطی ✅ استفاده از ساعت‌های بیدارباش بی‌صدا که به‌جای صدا از نور قرمز استفاده می‌کنند ✅ مشاوره با پزشک برای بررسی مشکلات خواب مانند آپنه خواب ✅ تنظیم برنامه خواب مشترک برای همخوانی بیشتر با عادات همسر.

جمع‌بندی

اگرچه ۴۲٪ از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی تغییری در شیوه خواب خود ایجاد نکرده‌اند، اما طلاق خواب به‌عنوان یک راه‌حل محبوب برای بهبود کیفیت خواب در میان زوج‌ها در حال افزایش است. تصمیم به جدا خوابیدن یا نخابیدن در یک تخت، بستگی به شرایط و نیازهای شخصی هر زوج دارد. مهم‌ترین نکته این است که کیفیت خواب شما و همسرتان تحت تأثیر قرار نگیرد.

پاپ‌مد چه می‌گوید؟ تاثیر آن بر رابطه جنسی؟

خواب جداگانه ممکن است به کاهش تعامل فیزیکی و عاطفی منجر شود، در حالی که برخی دیگر معتقدند کیفیت بهتر خواب باعث بهبود عملکرد جنسی و افزایش رضایت در رابطه می‌شود. از آنجایی که کم‌خوابی با کاهش میل جنسی و افزایش استرس مرتبط است، پیدا کردن تعادل میان استراحت کافی و حفظ صمیمیت، کلید یک رابطه سالم است.

به دنبال مشاوره حرفه‌ای برای بهبود مسائل زناشویی و سلامت روان خود هستید؟

طلاق خواب یکی از روش‌های محبوب روابط زناشویی این روزهاست. اگر به دنبال راه‌های بیشتر برای بهبود سلامت جسمی، جنسی و روانی خود هستید یا به توصیه‌های تخصصی نیاز دارید، برای مشاوره با دکتر سعید بهکام، بهترین دکتر روانشناس و سکستراپ ایرانی (تهران) و یا در کانادا (تورنتو، ونکوور و ریچموندهیل) تماس برقرار کنید.برای درخواست تماس و مشاوره به صفحه‌ی مشاوره و درمان مراجعه کنید.

منبع: Euro News, PubMed